Бананово-молочна дієта для схуднення

Бананово-молочна дієта допоможе тим людям, хто мріє швидко схуднути і не відчувати почуття голоду. Банан багатий клітковиною і крохмалем, завдяки цьому складу швидко настає насичення. Сам по собі смачний фрукт калорійний, але поєднуючи його з молоком бажаючі схуднути можуть швидко знизити вагу і зменшити жирові відкладення. Дієта допоможе нормалізувати роботу кишечника і очистити організм від токсинів.

  • Радимо почитати: кефірно-бананова дієта на 3 дні

Стимулювати обмінні процеси організму допоможе калій, який міститься в бананах. Шкіра, завдяки нормалізації роботи внутрішніх органів, буде виглядати більш сяючою і здоровою.

Список продуктів

Молочно-бананова дієта включає в себе прості і доступні продукти на 3 дні, 7 днів:

  • Для швидкого і смачного схуднення на 3 дні потрібні банани і нежирне молоко;
  • До дієти на 7 днів слід додати сир і яйце.

Вдень можна пити зелений або трав'яний чай без обмежень. Обов'язково вживати багато чистої питної води.

Меню по днях

Меню залежить від тривалості застосування: 3 дні або 7 днів.

Дієта на 3 дні

1 день

  • Сніданок: 1 фрукт, молоко;
  • Перекус: половинка банана і 1/2 склянки молока;
  • Обід: 1 фрукт, півсклянки молока, можна випити трав'яний напій;
  • Полуденок: чашка чорного чаю;
  • Вечеря: коктейль з ½ ранкових продуктів.

2 день

  • Сніданок: половинка банана і стакан молока;
  • Перекус: половинка банана і чашка зеленого чаю;
  • Полуденок: чашка чорного чаю;
  • Вечеря: 1 фрукт і півсклянки молока.

3 день

  • Сніданок: 1 яблуко і стакан молока;
  • Перекус: половинка банана і півсклянки молока;
  • Обід: 1 яблуко і стакан молока, трав'яний напій;
  • Полуденок: чашка зеленого або чорного чаю;
  • Вечеря: коктейль з ½ ранкових продуктів.

Сувора дієта, але результат не змусить себе чекати. При такому харчуванні можна швидко скинути вагу. При триденної дієти втрачається 2-2,5 кілограма в деяких випадках 3-3,5 – кг.

Дієта на 7 днів

У бананах майже не міститься білків, тому для дієти на 7 днів у раціон слід додавати яйце і сир. Бананів можна з'їдати до 1,5 кг.

1 день

  • Сніданок: 1 яйце, зелений або трав'яний чай;
  • Ланч: 2 банана;
  • Обід: 2 фрукта, кухоль молока;
  • Полуденок: чашка молока;
  • Вечеря: 1 фрукт, кухоль молока.

2 день

  • Сніданок: 1 яблуко, зелений або трав'яний чай;
  • Ланч: 1 фрукт;
  • Обід: 2 банани, молоко;
  • Полуденок: чашка молока;
  • Вечеря: 120 г сиру, зелений чай.

3 день

  • Сніданок: 1 яйце, зелений або трав'яний чай;
  • Ланч: 2 банана;
  • Обід: 2 фрукта, молоко;
  • Полуденок: чашка молока;
  • Вечеря: коктейль з 1 фрукта і склянки молока.

Далі слід повторювати меню першого, другого, третього дня, по черзі. Протягом дня потрібно випивати велику кількість очищеної або мінеральної води без газу – ето запорука успіху кожного схуднення. За 7 днів можна скинути 6-7 кг

Рецепти

Приготування страв для даної дієти нескладна, на 3 дні, 7 днів:

  • Яйце, зварене круто, бажано без жовтка, але можна і з ним;
  • Свіжоприготований зелений або трав'яний чай, без цукру;
  • Свіжі, чисті фрукти, без цяток;
  • Знежирене молоко, тепле або кімнатної температури;
  • Свіжий сир, жирність не більше 2%;
  • Коктейль: 1 фрукт і молоко змішати в блендері до однорідної консистенції і легкої піни.

Корисні поради

Завдяки бананам і молочним продуктам можна не тільки видужати, але і ефективно скинути вагу. Інгредієнти для схуднення містять у своєму складі велику кількість вітамінів і мікроелементів – це є позитивною стороною дієти:

  • Вітаміни: А, В, С і Е;
  • Мікроелементи: калій, фосфор, цинк, залізо, магній;
  • До складу бананів входить серотонін, його називають речовиною радості і щастя.

Дієта на 3 дні або 7 днів підніме настрій, не буде пригнічено-пригніченого стану, яке іноді спостерігається при інших методиках схуднення.

Фрукт незаслужено вважають дуже калорійними, в одному банані міститься від 70 до 100 ккал., а в яблуці – біля 100. По калорійності фрукти не відрізняються один від одного.

Жовтий фрукт має і лікувальні властивості. Міститься в ньому калій сприяє зміцненню серцево-судинної системи. Про цілющі властивості молока відомо з давніх часів, воно володіє очищує ефектом. Цю властивість використовують при деяких видах отруєнь. До його складу входять: калій, кальцій, магній, фосфор. Всі ці мікроелементи допомагають зміцнити зуби, кістки і суглоби.

Поєднання двох продуктів заряджає організм енергією і оптимізмом, що дуже важливо при великих навантаженнях спортсменів та бажають знизити свою вагу.

У більшості випадків бананово-молочна дієта викликає позитивні відгуки. Відзначають, що вона не містить недоліків. Відгуки містять цікаві, доповнюють рекомендації до порад фахівців. Ця дієта по кишені кожному, просто їж корисні компоненти і худнеш.

Під час дієти на 3 дні або 7 днів з раціону прибирають солодощі і борошняні продукти. Вечеряти не пізніше 20:00 години.

Вибір фруктів

Правильний вибір продуктів – головна умова успішної дієти. Африканські фрукти вибирають жовті, стиглі, з тонкою шкіркою. Зеленуваті і недоспелые викликають здуття і метеоризм. Не слід замінювати свіжі банани сушеними, у яких міститься в п'ять разів більше калорій і меншу кількість вітамінів.

Банани – всесезонний продукт, поживний і доступний.

Вихід з дієти

Завершуючи дієту, слід правильно здійснити перехід до повсякденного харчування. У перші дні не потрібно їсти гостре, солоне, солодке і копчені продукти. Важливо додати в свій раціон олії рослинного походження. Вони забезпечать організм жирними кислотами, які необхідні для нормальної діяльності.

Для схуднення потрібно воля, перш ніж приступати до зниження ваги, визначають потенціал і силу бажання.

Читай також: