Бананова дієта

Стрункі японки і леді Південно-Східної Азії стверджують, що секрет тонкої талії – бананова дієта. Ті, хто підбирає собі дієту, здивуються не тільки присутністю бананів в меню, але і їх перевагою в раціоні.

Усталений стереотип про калорійності фрукта викреслює банан зі списку дозволених продуктів популярних дієт.

Винахідливий англійська дієтолог Джейн Гріффін послідувала прикладу азіаток, склала бананове меню для спортсменів. Звичайно, жіноча половина населення спробувала нові рецепти позбавлення від зайвої ваги і результати перевершили всі очікування, а позитивні відгуки поширилися по всій Англії.

Секрет бананової дієти

Така дієта ідеально підійде ласунам, які хочуть зменшити талію в обсягах, особливо якщо гречана – вселяє страх. Але не все так просто. Звичні для нас банани, доступні круглий рік на прилавках, мають високий вміст крохмалю, який погано засвоюється організмом, і не дають хороший результат.

В Японії та Азії банани інші – шкурка тонше, сам плід менше і кількість крохмалю мінімальне.

Що робити нам? Ідеальний варіант – знайти правильні фрукти і відчути різницю в смаку. В іншому випадку – перед купівлею уважно огляньте плід, він повинен бути стиглий (не зелений, не з коричневими плямами), середньої довжини і з максимально тонкою шкіркою.

Допомагає зменшити вміст крохмалю дозрівання банана в домашніх умовах. Обернувши фрукт в харчову папір, залиште в темному місці на один-два дні. Поки ви чекаєте потрібний результат, можете правильно підготуватися до дієти.

Важливо: сушені банани категорично не підходять, вміст у них цукру в рази вище, ніж у свіжих фруктах.

Плюси бананової дієти

Оскільки банан – поживний продукт, що містить в собі довгий перелік вітамінів і корисних мікроелементів, така дієта робить благотворний вплив на весь жіночий організм:

  • Калій забезпечує точну роботу мозку, підтримує серце і м'язи;
  • Вітамін С дає відсіч вірусних захворювань;
  • Вітамін Е робить шкіру еластичною, а волосся міцними;
  • Інші вітаміни долають безсоння, стреси;
  • Фрукт нормалізує тиск, покращує травну систему, виводить шлаки;
  • Банан надовго втамовує голод.

Дана дієта не введе в стан туги, тому що речовини, які містяться у фрукті, піднімають настрій. І ще один імовірний результат від дієти – позбавлення від нікотинової залежності, так як сік банана виводить нікотин із організму.

До і після дієти

Бананова дієта має особливість – потрібні перед схудненням один, а краще два дні на розвантажувальному меню – це підготує організм до обмеження в їжі і дні здадуться не такими «голодними». За один-два дні виключаються з раціону:

  • Алкоголь;
  • Жирні страви;
  • Смажена і копчена їжа;
  • Солоні та солодкі продукти.

Правило незмінно, навіть якщо вас чекає один банановий розвантажувальний день. Вихід з дієти теж повинен бути правильним: звичні рецепти вводяться поступово, виключається переїдання, дотримуються прийоми їжі дрібними порціями.

Види бананової дієти

Початкове бананове меню неодноразово змінилося: з'явилися різні монодієти, дієтичні рецепти, дієти, розраховані на різний строк та рівень жорсткості. Кожна дієта має позитивні відгуки, жінки худнуть на 1 кг за день, дотримуючи всі правила.

3-х денна

В основі схуднення лежить кефірно-бананова дієта і число 3. Худнуть так 3 дні і втрачають до 3-х кілограм. За один день ви з'їдаєте 3 банана і випиваєте стільки ж склянок кефіру. Інгредієнти поєднуються, чергуються або едятся вприкуску. Ідеально – з'їсти їх за три прийоми.

Ті, хто не любить кефір, замінюють його на молоко низької жирності. Тоді це вийде бананово-молочна дієта, терміни і кількість продуктів залишаються колишніми. В обох випадках п'ємо достатню кількість чистої води та трав'яного чаю, сік і каву не можна.

Експрес-дієта

Ще одна бананово-молочна дієта, розрахована на три дні. День розбивається на три-чотири рівних проміжку, між якими ви їсте. Щодня зменшується кількість споживаної їжі. Воду і зелений чай без підсолоджувачів можна пити досхочу.

  • На перший день запасіться 3 л молока і 9-ю бананами;
  • У другий день дозволяється з'їсти 6 бананів і випити 2 л молока;
  • Третій день обмежується 1 л молока і лише 3-ма бананами.

Бананово-молочна дієта дасть результат – мінус 3 кг

Тижнева

Цей варіант схуднення досить суворий, дозволяється їсти тільки банани (1,5 кг на день). Сік, кава і солодкий чай не можна, можна тільки теплу воду і несолодкий трав'яний відвар. Якщо мучить голод, допускається в день тонкий шматок вареного м'яса і одна ложка каші, пара яєць або риба, але краще перші два дні утриматися.

Розрахована бананова дієта на 7 днів, результат схуднення – до 7-ми кг.

Сирно-бананова

Це вже комбінована дієта, що поєднує кілька продуктів. Вона ситна і триває 4 дні. Перший і третій – творожно-фруктові дні, решта два дні – бананово-білкові. Результат схуднення – 3 кг.

Сирна частина дієти:

  • Сніданок: 150 г зернистого сиру, 1 грейпфрут (можна апельсин);
  • Обід: 100 г сиру, скибочка дині;
  • На вечерю продублювати меню сніданку.

Бананова частина дієти:

  • Сніданок: 1 банан, 1 стакан кефіру (можна нежирного молока);
  • Обід: 1 банан, 1 варене яйце;
  • Вечеря: 2 банана і 200 г нежирного вареного м'яса.

Яблучна з бананами

Яблучна дієта передбачає 7-ми денне харчування яблуками, бананами і молоком (можна замінити кефіром), сюди додаємо воду і зелений чай в будь-яких кількостях. Як і в попередніх випадках сік, кави, газованих напоїв не купуємо. Відгуки схудлих свідчать, що 5-7 кілограм йдуть від вас, але протриматися тиждень деяким важко.

  • ПН: 9 бананів + 6 яблук + 2 л молока;
  • ВТ: 9 бананів + 3 яблука + 2 л молока;
  • СР, ЧТ: 9 бананів + 1 яблуко + 2 л молока;
  • ПТ, СБ: 6 бананів + 2 л молока;
  • НД: 3 банана + 1 л молока.

Японська

Вся дієта, власне кажучи, зводиться до банановому сніданку. Вранці потрібно випити склянку теплої води маленькими ковтками і з'їсти до 4-х середніх бананів. Буває, що після відчуваєш ще почуття голоду, якщо воно не проходить через 30 хвилин, заваріть пару ложок порожній вівсянки.

Ланч, обід і перекуси японська дієта не обмежує в продуктах, але дотримуйтеся загальноприйнятих правил:

  • Дотримуватися режиму сну і харчування, лягати не пізніше 23:59, а їсти – не пізніше 19:59;
  • Пити сік, чай, кава, допускається навіть трохи алкоголю;
  • Сік тільки свіжовичавлений;
  • Не переїдати;
  • Бажано виключити солодке і додати спорт;
  • Безпосередньо після їжі пити тільки воду.

Дієта не буде стресом для організму і може стати основою харчування надовго. Вихід з неї також легкий, адже кардинальних змін у харчуванні не відбудеться.

Результатом популярності такої дієти в Японії став дефіцит бананів в магазинах, коли дівчата дізналися про неї.

Наші дами залишають позитивні відгуки про те, що за тиждень втрачають близько 4-х кг. Були також відгуки з вражаючими даними – мінус 15 кг за місяць!

Незвичайна

Незвичайна дієта для схуднення включає в себе рецепти, про яких у повсякденному житті багато не чули. Протягом тижня ви харчуєтеся стравами, рецепти яких вказані нижче, для кожного дня підбираєте 3 сподобалися.

Пити можна: воду, чай без цукру; не можна: сік, каву, газовану воду.

Меню дієти:

  • Два невеликих банани порізати кубиками, покапать на нього сік лимона. Окремо збити 100 г молока і яйце. Залити фрукт соусом і запікати 10 хвилин;
  • Салат: 250 г вареної цвітної капусти + великий банан + жменя родзинок. Заправка – сік лимона, прикрасити листям салату;
  • Салат з банана з яблуком, персиком або грушею. Заправка – йогурт з медом і корицею;
  • Пюре з банана і 5 абрикос;
  • Два великих банана ріжуться уздовж, викладаються на деко, поливаються медом з корицею і горіхами. Запікати 5 хвилин (можна на грилі);
  • Розрізаний вздовж банан посипати нежирним сиром і житніми сухариками. Запікати 15 хвилин;
  • 100 г молока збити з бананом, сумішшю залити запарені вівсянку, мед за смаком;
  • Йогурт збити з бананом, в формочці поставити в морозилку на 30 хвилин;
  • З яйця, 200 г кефіру і 150 г вівсянки робимо тісто. Додаємо туди розм'якшені два банана і мед. Смажимо як оладки.

Вихід із цієї дієти потрібен обережний, за тиждень організм звикає до обмеженого харчування і буде не радий важкої їжі.

Читай також: