Алла Духова схудла завдяки дієті і скандинавської ходьбі

Алла Духова – відома постать у творчому світі, є творцем і беззмінним керівником популярного у всьому світі шоу-балету «Todes». Заняття хореографією увійшли в життя Алли Духової ще в ранньому дитинстві. Танцівниця успішно вдосконалювала свої вміння і чимало досягла успіху в мистецтві танцю.

Для свого віку (Аллі 49 років) років талановитий хореограф виглядає дуже привабливо, не гірше, ніж у молодості. Зараз її фігурі можна позаздрити, хоча кілька років тому у Алли був зайву вагу.

"Спреями я не користувалася!"

Схуднення Алли Духової стали активно обговорювати журналісти, завдяки фотографіям, що з'явилися в інтернеті. Подив викликала неймовірна стрункість хореографа, яку всі звикли бачити жінкою в тілі.

Після розміщення фотознімків Алли Духової зі стрункою фігурою ходили чутки про те, що схуднення зоряного балетмейстера викликано використанням унікального спрею, який дає відчуття ситості і допомагає позбавлятися від зайвих кілограмів. Виявилося, що історія зі спреєм для схуднення ні що інше, як хитрощі піарників, які прагнули вигідно продати свій препарат.

Незважаючи на те, що художній керівник балету «Тодес» ніколи не страждала від зайвої повноти, Алла Духова схудла. Зірка вирішила підкоригувати свою фігуру за допомогою дієти і активних фізичних навантажень.

Секрети схуднення Духовий

Сама хореограф ні в одному інтерв'ю не означає чітких цифр, тому питання, скільки вона скинула, залишається відкритим. Якщо подивитися на фотографії до і після, стає ясним, що Духова втратила не менше 15 кілограмів.

Зірка встановила для себе суворі правила, яких намагається дотримуватися постійно:

  • Встановлювати для себе серйозні обмеження в їжі не варто, однак для вечірнього прийому їжі краще вибирати легку (фрукти або овочі);
  • Трав'яний чай на ніч є гарною альтернативою звичайному кефіру;
  • При схудненні слід максимально зменшити кількість солодких, борошняних, жирних продуктів і молока, так як вони викликають бродіння і негативно позначаються на травленні;
  • Ні в якому разі не можна допускати голодування, тому приймати їжу треба не менше 5 разів на день;
  • Парадоксально, але факт – для зменшення набряків і очищення організму потрібно пити близько двох літрів чистої води в день.

Скандинавська ходьба

На ювілеї балету «Тодес» глядачі відзначили приголомшливий вигляд господині вечора і припустили використання чарівної дієти або пластичної хірургії. Духова розвіяла сумніви гостей і навіть продемонструвала новий для себе вид спорту – так звану скандинавську ходьбу з палицями.

З незвичайними спортсменами, які долучили Аллу до нового виду сорту, познайомилася на вулицях Риги і захотіла спробувати походити так само. Подібний банкет у рази збільшує навантаження на всі м'язи. Пізніше Алла Духова зібрала інформацію про такому варіанті ходьби в мережі інтернет, випробувала на собі і швидко втягнулася в заняття.

За словами Духовий, ефект від занять дійсно відмінний. Перші три місяці принесли втрату 15 кілограмів, а вага продовжує йти після кожного тренування.

Скандинавська ходьба має кілька назв, по-іншому її називають фінської, нордичної або північній. При цьому працює максимально можлива кількість мускулатури, спалюється енергії на 46% більше звичайної прогулянкової ходьби. Така ходьба виправляє поставу, тренує серце і легені.

Піші прогулянки з палицями рекомендуються повним і схильним до ожиріння людям. Алла Духова вибирає для себе швидкість приблизно 9 км/год і щодня проходить близько 6 кілометрів в парку.

Дієтичне меню

В своє меню Алла Духова включає абсолютно прості страви, причому замість соняшникової олії зазвичай використовують оливкову. Найоптимальніший варіант – фрукти і овочі в сирому вигляді, а смажені продукти не вживаються в їжу зовсім.

Приблизне меню на кожен день:

  • На сніданок порція сиру з додаванням кисло-солодких ягід, чашка зеленого чаю;
  • Ланч – 100 г вівсяної каші з горішками;
  • Нежирний суп на обід;
  • Склянку будь-якого соку на полуденок;
  • Салат з овочів або фруктів на вечерю, трав'яний чай.

Скориставшись досвідом знаменитої Алли Духової, можна активно позбавлятися від зайвої ваги. Якщо з якихось причин цей варіант ходьби не викликає особливого завзяття, варто відкрити для себе будь-який інший вид спорту, будь то заняття в тренажерному залі або біг підтюпцем.

Читай також: