Розвантажувальний день на огірках

Існує безліч дієт для очищення організму та відновлення фізичної форми, тривалість яких може бути від одного до кількох днів або тижнів. Один з легких способів, який рекомендують дієтологи – розвантажувальний день на огірках протягом тижня. Кожен вибирає свою схему розвантаження – влаштовувати її можна і через день. Огірок, як жоден інший овоч, найбільше підходить для низькокалорійної розвантаження, оскільки на 95 % складається з води. […]

Наталя Бочкарьова – секрети краси і стрункості

Наталя Бочкарьова не тільки чудова актриса, але і більш ніж красива жінка. Російському глядачеві вона відома по головній ролі в одному з вітчизняних серіалів, як господиня, турботлива мати для своїх дітей і, разом з тим, ефектна і бажана жінка. Деякий надлишок ваги додавав їй не тільки сексуальність, але і вік. Не маючи за плечима тридцять років, Наталя Бочкарьова втілилася в образ матері майже дорослих дітей. Але хіба це межа мрій для молодої і чарівної актриси. […]

Вітамін P

Вітаміни групи Р рідко зустрічаються в звичайних вітамінних комплексах. Тим не менш, це речовина і його різновиди життєво необхідні людині. Вживаючи комплекси з утриманням групи Р, можна боротися з набряками шкіри і поліпшити метаболізм. Чим корисний вітамін Р Вітаміни групи Р не синтезуються організмом. Саме тому необхідно, щоб вони надходили ззовні – через продукти харчування. […]

Продукція Гербалайф для схуднення

Продукція компанії Гербалайф для схуднення спрямована на стимулювання обмінних процесів. Гербалайф пропонує цілі комплекси засобів для схуднення: таблетки, чаї, протеїнові коктейлі, лікувальні екстракти. Зверніть увагу на рецепти страв, які можна приготувати, використовуючи продукцію Гербалайф, вивчіть програми схуднення. […]

Схуднення після пологів в домашніх умовах

Після народження дитини жінка зобов'язана стежити за своїм зовнішнім виглядом і піклуватися про здоров'я, адже зайві кілограми приведуть до розвитку багатьох захворювань. Прості вправи і правильне харчування допоможуть позбавитися від зайвої ваги, який був придбаний в період вагітності. Чому з'являється зайва вага? Практично всі жінки під час вагітності набирають зайву вагу. І це не дивно. […]

Які гормони провокують надмірна вага ?

Збій в роботі гормонів – дуже серйозна проблема, яка зачіпає не тільки порушення обміну речовин, збільшення скупчень жиру, недосконалість шкіри, але і впливає на функціонування всіх важливих систем організму. Якщо фізичні вправи і дієти не допомагають вам позбутися від надмірної ваги, то варто звернути увагу на ознаки гормонального збою. Постійне відчуття голоду; Спрага; Крихкість нігтів, волосся; Сухість, лущення шкірних покривів; Випадання волосся; Запори, проблеми з функціонуванням шлунково-кишкового тракту; Ознаки депресії, плаксивість, втома; Підвищений тиск; Затікання ніг, рук; холодні (що різко відрізняються по температурі від решти тіла) пальці; Проблеми з суглобами. Якщо ви виявили у себе перший ознака в поєднанні з будь-яким іншим, то настійно рекомендується звернутися до ендокринолога і здати кров на гормональний аналіз.Які гормони впливають на набір ваги? Причин такого збою досить багато, у жінок він міг виникнути із-за додаткового прийому гормонів ( протизаплідних тощо ), пологів, вагітності, клімаксу. Так само порушення в роботі викликають статеве дозрівання, стреси, завантаженість на роботі, сидячий спосіб життя, неправильне харчування, відкладення жиру в області живота, різні гінекологічні захворювання і навіть звичайне ГРВІ або ГРЗ можуть стати причиною. Естроген і прогестерон (жіночі гормони) В утворенні цих речовин беруть участь наднирники, яєчники і підшкірна жирова клітковина. Ці гормони названі жіночими не просто так, вони відповідають за фігуру дівчини і, зрозуміло, їх перший сплеск припадає на статеве дозрівання. […]

Як льон очищає організм

Безліч рослин по-різному впливають на наше тіло, так льон очищає організм, рятуючи тіло від шлаків і токсинів. За рахунок яких корисних властивостей відбувається очищення льоном? Користь льону для організму Коли кажуть «льон» в контексті схуднення, то мають на увазі насіння льону, які володіють рядом властивостей: Знижує рівень холестерину і цукру в крові; Сприяє роботі мозку, печінки, нирок; Активізує омолодження організму; Стимулює процес виведення шлаків і токсинів. Лляними насінням добре очищати шлунково-кишковий тракт. Кишечник може дуже довго накопичувати маси різних речовин в собі, а вони допомагають полегшити процес їх виведення з організму. Насіння лляне масло Насіння льону володіють двома позитивними якостями для такого: Дають відмінний проносний ефект; Є хорошим сорбентом. В результаті організм швидко і безболісно позбувається від зайвого вантажу, вага знижується, самопочуття поліпшується. Альтернативою може виступити олію з льону – чудова заправка для салатів, захищає організм від шкідливих бактерій та вірусів. Однієї чайної ложки такого масла в день достатньо для поповнення запасів Омега-3 кислот, ключового фактора у підтримці вашого здоров'я та краси.. […]

Як пити фенхель чай для схуднення

Фенхель – це рослина, зразок кропу, містить в собі джерело цілющих властивостей і здавна активно використовується як засіб для боротьби з ожирінням. Допомагає отримати додаткову енергію, уникнути здуття живота, зменшує дискомфорт у шлунку після переїдання і приводить в норму процеси метаболізму. До речі, фенхель рекомендовано, але з обережністю, вживати в їжу вагітним жінкам: він дає полегшення при нападах токсикозу. Зважаючи на безліч позитивних властивостей рослини, дуже часто дієтологи використовують його при складанні раціонів для схуднення. […]

Фрукти і овочі для схуднення та виведення жиру

Фрукти і овочі для схуднення та виведення жиру – одна з хитрощів, здатна допомогти в боротьбі за струнку фігуру. Різні дієти, фізичні навантаження, таблетки для схуднення ефективні, але не завжди корисні для організму. Забезпечити більш ефективне виведення жиру і реабілітуватися після різкого зниження ваги допоможуть страви з овочів і фруктів. Овочі Овочі, які спалюють жир, – чудовий компонент будь-якої дієти. Всі овочі добре втамовують голод, дозволяють організму насититися і не загрожують зайвими жировими відкладеннями. Капуста Кольорова і білокачанна, броколі, капуста пекінська – всі види капусти можуть допомогти скинути зайву вагу однаково ефективно. Радимо почитати: розвантажувальний день на капусті В капусті фолієва кислота, вітаміни А, В6, С, К, тіамін, рибофлабин, багато калію, кальцію, білка, клітковини, немає жирів і всього 100 калорій. […]

Коктейль з медом для схуднення

Серед корисних напоїв пряний коктейль з медом і корицею досить популярний. Адже він не тільки приємний на смак, але і корисний для тих, хто вирішив стати на стежку боротьби із зайвими кілограмами. Ароматне поєднання кориці і меду допоможе нормалізувати обмін речовин, що підвищить швидкість розщеплення жирів. Медовий коктейль поставить в організм порцію вітамінів, замінить шкідливий десерт і допоможе схуднути. Властивості коктейлю На відміну від порошкових напоїв для схуднення коктейль з корицею і медом готується тільки з натуральних продуктів і має приємний солодкий смак. […]

Підвищений цукор у крові і схуднення

Дотримання дієти дуже важлива частина в зниженні цукру в крові. Перше, що потрібно зробити – це зменшити кількість продуктів, що містять вуглеводи і багато калорій. При цьому бажано приймати їжу в один і той же час по 5-6 разів у день, порція повинна бути такого розміру, щоб після їжі залишалося легке відчуття голоду, особливо, якщо ви страждаєте надмірною вагою. Підвищений цукор у крові – це дивно показник, якщо ви страждаєте діабетом. Завищеним показником вважається 7 моль/л і більше. […]

Чому вегани не пють молоко?

Поняття молочний веган не існує. Тільки вегетаріанська дієта допускає вживання тваринних жирів у вигляді молочних продуктів, в веганстве це неприпустимо. Чому вегани не п'ють молоко. Вегани виключають зі свого меню не тільки м'ясні та рибні страви, які отримують в результаті позбавлення життя живих істот, але і молоко і кисломолочні продукти, у тому числі – сири.Причини відмови Молоком називається не тільки той продукт, що дають корови, кози і вівці. […]

Гімнастика в домашніх умовах: вправи для живота, боків, сідниць

Як робити гімнастику в домашніх умовах: вправи, спортивний інвентар, одяг, дієтичне харчування – всьому можна знайти альтернативу. Коли можливість працювати з професійним тренером не доступна, а на поїздки в тренажерний зал зовсім не залишається часу, відмінним рішенням стануть прості комплекси гімнастики, які можна виконувати не виходячи з дому. Все, що необхідно для результативності домашньої програми схуднення – регулярність тренувань і вміння взяти лінь під жорсткий контроль.Необхідні аксесуари Гімнастичний килимок або карімат; Вузька стійка лавка; Гантелі; Рукавички, спортивна форма. Якщо в домашніх умовах не виявиться під рукою потрібного інвентарю, його можна замінити на підручними аналогами. Головний критерій при виборі аксесуарів – зручність і функціональність, а не ціна, бренд або зовнішній вигляд. Замість гантелей підійдуть пластикові пляшки, наповнені піском. Якщо не обмежені в засобах, що можете придбати гімнастичний м'яч – універсальний тренажер для домашніх занять фітнесом.Комплекси вправ Комплекси вправ необхідно регулярно повторювати в домашніх умовах. Краще всього проводити тренування з невеликим обважненням в руках. […]

Як чоловікові позбутися пивного живота?

Чоловіків всіх віків турбує питання про те, чи дійсно пиво призводить до накопичення зайвого жиру і як позбутися пивного живота. Зазначимо відразу: не існує механізму утворення зайвих жирових відкладень внаслідок вживання великої кількості певного продукту (будь-то пиво, булочки тощо). Відкладення жиру в області боків і живота характерне ті лише чоловікам, живіт у жінок теж з'являється з-за аналогічних причин. Але справа не тільки в пиві. Поняття "пивного" живота з'явилося як результат спостережень і наукових досліджень. Вчені виявили, що внаслідок вживання пива виділяється багато естрогену і чоловічий організм перестає виробляти початкову кількість тестостерону. Як результат – бока стають все більше, як і живіт.Причини жирових відкладень Причини появи можуть бути наступними: Неправильне харчування. […]

Бананово-молочна дієта для схуднення

Бананово-молочна дієта допоможе тим людям, хто мріє швидко схуднути і не відчувати почуття голоду. Банан багатий клітковиною і крохмалем, завдяки цьому складу швидко настає насичення. Сам по собі смачний фрукт калорійний, але поєднуючи його з молоком бажаючі схуднути можуть швидко знизити вагу і зменшити жирові відкладення. Дієта допоможе нормалізувати роботу кишечника і очистити організм від токсинів. Радимо почитати: кефірно-бананова дієта на 3 дні Стимулювати обмінні процеси організму допоможе калій, який міститься в бананах. […]

Чим корисний тюленячий жир

Тюленячий жир є найбільш легко засвоюваним організмом людини серед жирів тваринного походження і перевершує навіть риб'ячий жир по багатогранності корисних властивостей. Радимо почитати про роль жирів в організмі Тюленячий жир являє собою екологічно чисту сировину, оскільки тюлені мешкають в широтах, де більшість хвороботворних організмів гине.Склад Тюленячий жир випускається і в натуральному вигляді і в капсульної формі. Його цінний біохімічний склад здатний забезпечити наш організм всіма необхідними корисними речовинами. Головні складові – поліненасичені жирні кислоти (ПНЖК), особливо Омега-3. Особливу цінність жиру додають кислоти, що містяться тільки в жирі водних тварин, а саме: Докозагексаєнова; Докозапентаеновая; Ейкозапентаєнова кислота. Поліненасичені жирні кислоти представлені арахідонової, ліноленової та лінолевої, які називають компонентами вітаміну F. В риб'ячому жирі зосереджена значна кількість вітамінів A, D, Е, а також K. […]

Дієта для мезоморфа

Дієта мезоморфа досить проста. Мезоморф від природи володіє хорошим метаболізмом і низьким вмістом жиру в організмі. Приріст м'язової маси стабільний, при цьому не відбувається додаткового приросту жирової тканини. […]

Як пити соду для схуднення?

Як правильно пити соду, щоб скинути вагу. Для того, щоб позбутися зайвих кілограмів, кількість гідрокарбонату натрію поступово нарощується, починаючи від дозування на кінчику ножа, закінчуючи повною чайною ложкою порошку. Доза розраховується індивідуально. […]

Дієта стіл 6 за Певзнером

Дієта стіл № 6 – лікувальна система харчування, розроблена радянським лікарем М. Певзнером для ефективної боротьби з подагри, сечокам'яної хвороби, еритремія, сечокислий діастаз і підвищеним вмістом сечової кислоти в крові. Суть дієти Подагра – хвороба обміну речовин, при якій солі сечової кислоти (урати) відкладаються в суглобах і людини турбує ниркова коліка. Дієта є основним методом боротьби з недугою, без неї навіть безсило лікування медикаментозними препаратами. Основне завдання столу 6 за Певзнером – зменшити утворення сечової кислоти і її солей в організмі. Також дієта ставить перед собою цілі нормалізувати обмін пуринів і позбавити пацієнта від приступообразных больових відчуттів, виникненням яких служить ниркова коліка при подагрі. Стіл № 6 по енергетичній цінності повністю задовольняє фізіологічні потреби організму у необхідних вітамінах і мінералах, калорійність дієти – 2700-3000 калорій для дорослих і 1700-2300 для дітей. […]

Користь і шкода вегетаріанства для жінок

Вегетаріанство, мабуть, саме спірне з усіх видів харчування, адже воно ґрунтується не тільки на ідеї схуднення, але має глибокий філософський зміст. Його прихильники відмовляються від м'ясної їжі по ідейному міркуванню, в той час як «м'ясоїди» не втомлюються повторювати про необхідність харчуватися тваринним білком. Де ж істина. Спробуємо розібратися.Види вегетаріанства Кого називають вегетаріанцями. […]

Дієта для тренувань будинку та в тренажерному залі

Програма схуднення для досягнення ідеальної фізичної форми включає в себе заняття в тренажерному залі і спеціальну дієту для тренувань, яка допоможе набрати або скинути вагу і промальовувати рельєф м'язів. Принципи дієти будуть відрізнятися в залежності від виду тренувань і фізичної підготовки спортсмена. Тому кожному, хто займається вдома або ходить в тренажерку потрібно розробити індивідуальну дієту для тренувань відповідно до теорії збалансованого харчування. Правила харчування при тренуваннях Збалансоване харчування підвищує ефективність тренування за рахунок збільшення рівня вироблюваної енергії і швидкості відновлення організму. […]

Як прибрати підшкірний жир з живота

Останнім часом навіть молодь задається питанням: як прибрати підшкірний жир з живота і що для цього потрібно зробити. В даному випадку ніяких гендерних відмінностей не існує – як чоловіки, так і жінки з віком помічають все більша кількість жиру на боках, животі, стегнах і інших частинах тіла. Радимо почитати про те, як прибрати живіт без вправ Тенденція зростання кількості людей з надмірною вагою пов'язана в першу чергу з шкідливими харчовими звичками і низькою фізичною активністю. Тому випливає логічний висновок: харчуйтеся здоровою їжею і побільше рухайтеся. На жаль, все не так просто. Будь-яка робота над собою вимагає володіння інформацією й грамотного підходу.Причини появи живота Перш ніж спалити жир з живота (або хоча б зменшити його на кілька сантиметрів), необхідно знати причини виникнення жирових відкладень. Найбільш поширеними причинами в обох статей є: "Пивний" живіт. […]

15 лікувальних столів Певзнера

Лікувальні столи Певзнера – дієтичні раціони харчування, складені під конкретне захворювання, спрямовані на активізацію оздоровчого ефекту лікування та полегшення процесу протікання хвороби. Основи лікувального харчування по Певзнеру Лікувальні дієти – велика розробка радянського професора Мануїла Ісаковича Певзнера. Кожна з дієт називається столом і має свій порядковий номер. Основоположник гастроентерології та дієтології впевнений, що харчування відіграє одну з головних ролей в процесі лікування людини. Висока ефективність столів за Певзнером щоразу підтверджується на медичній практиці – таке харчування впроваджено у всіх лікувально-профілактичних установах і санаторіях. Харчування столів розроблялося не просто винятком смаженої гострої їжі, враховувалася фізіологія людини і біохімія засвоєння різних речовин організмом. […]

Як приготувати шунгитову воду для пиття?

З давніх часів в Карелії знають дивовижний мінерал шунгіт. Аспидному каменю, як його тоді називали, приписували магічні властивості очищати воду і виліковувати від хвороб. Зовсім недавно його незвичайні властивості були пояснені наукою. […]

Як схуднути після кесаревого розтину – гімнастика

Якщо ви перенесли кесарів розтин, це зовсім не означає, що вам протипоказана гімнастика для схуднення. Так, операція – це додаткові обмеження, і відновлюватися після неї вам буде важче, ніж після природних пологів. Але якщо ви займетеся гімнастикою в перші ж дні, то відчуєте, як це благотворно вплине на самопочуття. Рівні активності після операції Подбайте про дотримання обмежень з першого дня. […]

Користь верблюжого жиру

Користь жиру верблюда, його благотворний вплив на самопочуття і зовнішній вигляд людини офіційно підтверджені дієтологами. Не дивно, адже унікальні властивості жирових відкладень і поживний запас корисних речовин і мікроелементів дозволяють верблюдам довго протриматися на пустельних просторах без води і їжі. Профілактика і лікування жирами тваринного походження досить поширене явище. Сьогодні люди воліють використовувати риб'ячий, борсучий, ведмежий, гусячий жири, але навіть не уявляють, наскільки корисний, універсальний жир з горбів верблюда.Корисні властивості Користь верблюжого жиру використовувалася арабами в стародавні часи. Радимо почитати: здорове харчування давніх людей У пустелі люди, які пересувалися з караванами, крім верблюдів, нічого підходящого для їжі не було. […]

Як насправді схудла Марина Афрікантова?

Марина Афрікантова знову знімається в телевізійному проекті «Дом-2». Повернення дівчини було сліпучим. Залишала проект дівчина-пампушка, а повернулася яскравою красунею з бездоганними формами. У чому таємниця зовнішніх змін знаменитості та як насправді схудла Марина і скільки вона важить зараз? «Я весь час була повненькою, але не потворні. Жир не збирався, як буває зазвичай, на сідницях або на боках, тіло було пропорційним. […]

Дієти турецьких актрис для схуднення

Турецькі дієти роблять свою справу: краса актрис цієї країни не поступається навіть пишності і грації голлівудських зірок. Витонченість і стрункість дів східного кіно створюють попит на їхні секрети догляду за собою, спосіб життя і методи схуднення. Як харчуються відомі актриси Дивлячись на східних актрис, відвідують думки, що у дівчат ідеальна генетика, вони не знають, що таке дієти та комплекси неповноцінності. Але зірки кіно такі ж люди зі своїми слабкостями і недоліками. Більшість з них стикалися з проблемами зайвої ваги. […]

Меню для спортсмена на кожен день

Правильне харчування спортсменів – ключ до успіху і спортивним досягненням. Основи раціонального харчування допомагають скласти меню на тиждень і на кожен день. Раціон спортсменів повинен допомагати готуватися до змагань і відновлювати сили після виступів. Підбір харчування неможливий без знань фізіології та дієтології. Суть спортивного харчування Правила збалансованого харчування важливі для підтримки не тільки спортивної форми, але і здоров'я. […]

Дієта на 900 калорій в день

Дієта на 900 калорій в день – один з варіантів низькокалорійних методик харчування. За тиждень ви зможете схуднути на чотири-шість кілограмів надлишкової ваги. Зменшення калорій в раціоні – спосіб схуднути без зусиль. Але дієтологи не радять зловживати таким харчуванням. Радимо почитати: дієта на 800 і 1000 калорій в день Ефективність даної методики полягає в простоті її дотримання. […]

Мкц для схуднення

МКЦ – мікрокристалічна целюлоза, в базовій основі якої знаходиться натуральне рослинне сировину і повністю відсутня синтетика. Її основний склад для схуднення – бавовна, має характеристики, схожі з клітковиною овочів. Людина, яка приймає МКЦ, зазначає, що в організмі відбуваються різні процеси: Міграція, при якій МКЦ витягує непотрібні токсини і виводить їх назовні, тому що вони не засвоюються організмом; Нормалізація травлення і випорожнення; Людина п'є більше води, що сприяє процесу збільшення останніх. В підсумку, людина більш швидко відчує ситість, і тоді переїдання йому не загрожуватиме як раніше; В результаті вищевказаних процесів в організмі, шлунок з плином часу зменшиться в розмірах і не доведеться використовувати неприємні дієти для схуднення. Інструкція по застосуванню Важливий момент полягає в тому, що людині не потрібно обмежувати себе в будь-яких стравах або у вживанні солодкого. […]

Скільки калорій в банані – можна погладшати від 🍌бананів 🍌?

Плануючи дієту, худнуть цікавляться, скільки калорій в банані і можна погладшати, якщо вживати фрукт щодня. Банан смачний, корисний і поживний, майже не містить жири. Калорійність банана невисока – це дієтичний продукт. […]

Золотий кулька для схуднення

Золотий кулька для схуднення – унікальний засіб на основі натуральних інгредієнтів. Допомагає швидко скинути вагу, використовується в якості дієтичної добавки до їжі. Продавці та виробники обіцяють різке скидання ваги і зменшення обсягу проблемних зон. Гарантуються підвищення життєвого тонусу і позбавлення від токсинів. Інструкція по застосуванню Таблетки показані до використання при запорах, целюліті, зайвих кілограмах, шкірної висипки і вуграх, пігментації, зниженому імунітеті, збої метаболізму, нестачі вітамінів. […]

Як пити медову воду натщесерце вранці для схуднення – плюси і мінуси

Медова вода має як плюси, так і мінуси, тому її прийом повинен здійснюватися за певними правилами. Лікувальний вплив на організм цього засобу доведено, адже не дарма мед використовується людьми споконвіку. У медовій воді міститься велика кількість корисних речовин, необхідних людині. […]

Ваги для дієтичного харчування і контрольного зважування

Кухонні ваги для дієтичного харчування незамінні для спортсменів і тих, хто змушений дотримуватися суворого харчування, допомагають людині завжди залишатися красивим і здоровим. Ніякої магії в роботі таких ваг немає: всередині приладу зашитий величезний дієтологічний довідник зі списком в 1000 натуральних продуктів.Ваги кухонні з лічильником калорій Маса тіла безпосередньо залежить від кількості споживаних калорій. Якщо кількість споживаних калорій одно сжигаемым, людина перебуває у своїй звичній ваговій категорії. У кожної людини своя добова норма калорій. Коли витрата калорій перевищує кількість їх споживання, маса тіла йде на зниження, і навпаки – якщо не встигати спалювати їх – не за горами зайві кілограми і целюліт. Хтось вимірює порції на око, деякі ведуть записи у блокнотах, озброївшись таблиці енергетичної цінності споживаної їжі і калькулятором, або використовують сучасні гаджети з додатками підрахунку калорій. Існує більш практичний і простий спосіб стежити за своїм раціоном – ваги для дієтичного харчування. Кухонні харчові ваги з підрахунком калорій, крім своєї головної функції відмірювання потрібної кількості їжі, допомагають дізнатися наступну інформацію про продукт: Калорійність; Глікемічний індекс; Вміст солі і цукру; Кількість клітковини і холестерину; Енергетичну цінність (білки/жири/вуглеводи). Огляд моделей кухонних ваг Не можна однозначно стверджувати, які моделі краще, а які гірше. […]

Як правильно плавати в басейні щоб схуднути

Самостійні тренування у воді – один з найбільш продуктивних видів фізичного навантаження, що поєднує силові й аеробні вправи. У воді втома настає не так швидко, тому займатися можна довше. Щоб схуднути в басейні, не обов'язково вміти ідеально і правильно плавати, достатньо виконувати звичайні вправи, сгоняющие жир, а вода доповнить їх ефективність, масажуючи тіло природним чином. Цікаві факти: Плавці витрачають більше приблизно в 1.5 рази енергії, ніж бігуни; За 45 хвилин активного тренування спалюється близько 600 калорій; При регулярних заняттях плаванням метаболізм розганяється в 2 рази; Стиль плавання впливає на область спалювання жиру. Брас більше підійде тим, у кого проблемна зона – ноги, а плавання на спині допоможе зміцнити не тільки м'язи, що підтримують поставу, але і черевний прес. Комплекс вправ Комплекс підійде навіть тим, хто не вміє правильно плавати. При виконанні будь-якої фізичної навантаження, починати варто з розігріву. […]

Які хвороби виникають з-за зайвої ваги?

Надмірна вага – не тільки особливість людини, що приносить незручності в життя, але і захворювання, яке веде за собою серйозні наслідки у вигляді інших хвороб. Для визначення надмірної маси тіла використовується ІМТ – індекс маси тіла, виходячи з його значення, можна визначити, людина страждає ожирінням чи ні. Радимо почитати: ступеня ожиріння Індекс маси тіла є орієнтовним критерієм, так як не враховує тип статури людей (ектоморфи, мезоморфи, ендоморфи). Якщо ваш ІМТ > 30, даний факт обіцяє серйозними проблемами зі здоров'ям. Так само про схуднення чи підтримки ваги варто задуматися людям, чий ІМТ знаходиться в межах від 25 до 30. […]

Дієта американських астронавтів Лео Бокерія

Дієта американських астронавтів дуже схожа на Кремлівську. Автор не називає джерело, який надихнув його на створення дієти з таблицею обліку вуглеводів. Існує версія, що початком дієти став спеціально розроблений раціон для харчування космонавтів і військовослужбовців США. […]

Силовий воркаут на масу

Силовий воркаут – відмінний спосіб наростити м'язову масу. Тепер не обов'язково тягати залізо в спорт залі. Інвентар, який знадобиться для занять у вільному доступі знаходиться практично в кожному дворі: бруси, перекладини, шведські стінки і турніки. Для продуктивної роботи потрібно правильно розподілити навантаження між різними ділянками м'язів, і виконувати програмне кількість ривків (повторень) і підходів. Три кити для росту м'язів У культуризмі, як і будь-якому іншому виді спорту, існують жорсткі правила, суворе виконання яких приведе вас до гарної статури. […]

Чим корисні водорості Чука

Морські водорості чука – дике морське рослина, може рости біля берегів Японії, Китаю, Росії. Багате йодом та мінералами, сприяє схудненню і лікування багатьох важких патологій. Видобуток його нескладна, тому що воно не росте на глибині нижче ста метрів. […]

Яєчно-апельсинова дієта

Популярна яєчно-апельсинова дієта розроблена професійним дієтологом Маргаритою Королевою, автором персональних методик харчування, за яким худнуть зірки російської естради Філіп Кіркоров, Микола Басков, Андрій Малахов, Надія Бабкіна. Ефективність дієти полягає в насиченості певного виду поживних речовин, що допомагає легко скинути вагу в мінімальні терміни. В даному випадку основу меню складають білки і харчові волокна, які нейтралізують холестерин в організмі, прискорюють обмін речовин. […]

Обладнання для воркаут майданчиків

Стандартний набір обладнання для воркаут – турнік з перекладинами різного рівня. Для початкового рівня підготовки цього вистачить. Досвідчені воркаутеры шукають майданчики з рукоходами, шведськими стінками, лавками для накачування преса. Обладнання виготовляється з міцних матеріалів, одним з важливих умов є антивандальні, тобто таке обладнання не можна зігнути і зламати із застосуванням грубої фізичної сили. Що повинно бути на майданчику Для повноцінних занять підходить обладнання з витриманими параметрами: відстанню між брусів і ступенями шведської стінки, висотою, товщиною перекладин. Воркаутеры підрозділяють обладнання на зручне і марне. […]

Протеїновий коктейль для схуднення

Комфортно знизити вагу не вдаючись до дієт або фізичним навантаженням можна, якщо пити протеїнові коктейлі. Білкові напої дозволяють довше стримувати апетит, а легкість і швидкість їх приготування може тільки порадувати жінок. Сьогодні якісні розчинні коктейлі на основі білка пропонують багато фірм. Багато з них мають позитивні відгуки. Найбільш відомі і, мабуть, найкращі з них: Herbalife; Protifar Oriflame, почала виробляти подібну продукцію зовсім недавно. Не кажучи вже про те, що деякі мережі фітнесу пропонують приймати після тренування білкові коктейлі власної марки.Порошкові В умовах тотальної гіподинамії все більша кількість жінок і чоловіків звертають свої погляди у бік Wellness-індустрії. […]

Імбирні коктейлі для схуднення

Імбирні коктейлі для схуднення виходять дуже пікантні, з глибоким приємним ароматом. Можна додавати різні інгредієнти: мед, фрукти, прянощі, навіть кисломолочні продукти, посилюючи жиросжигающие властивості напою. Вживаючи імбирний коктейль регулярно замість полуденка або перекусу, можна скинути за місяць від 2 до 5 кілограмів і оздоровити організм. Властивості імбиру Корисні властивості цієї рослини давно відомі, імбир можна назвати лікарської пряністю. Вживання його сприяє: Зміцненню імунної системи; Нормалізації артеріального тиску; Зниження холестерину в крові; Прискоренню обміну речовин (швидкий обмін речовин, в свою чергу, допомагає схуднути); Нормалізації кровообігу; Утворення шлункового соку і поліпшенню травлення; Запобіганню ракових захворювань. Так само імбир має болезаспокійливу ефектом, допомагає при різних отруєннях, менструальних болях. Як приготувати? Є безліч рецептів різних чаїв і настоянок для схуднення на основі імбиру. Ми ж наведемо рецепти кращих імбирних коктейлів. Імбирний з корицею Кефір, 1 ст. Кориця, ½ ч. […]

Розвантажувальний день на сирі

Розвантажувальний день на сирі є популярним способом корекції маси тіла. Завдяки простим і доступним продуктів можна не тільки подолати відчуття голоду, але і привести фігуру до бажаних параметрів. Сир містить у своєму складі безліч вітамінів і мінеральних речовин. Цей продукт володіє прекрасною засвоюваністю, зменшує рівень холестерину в кров'яний рідини, підвищує швидкість метаболізму, зміцнює кістки. Користь сирного розвантажувального дня Розвантажувальний день для схуднення з використанням сиру або інших молочнокислих продуктів допомагає не тільки очистити організм від шкідливих речовин і токсинів, але і зміцнити кісткові тканини, наситити його корисними речовинами, позбутися від зайвих кілограмів. […]

Супер дієта

Ефективна супер дієта обіцяє неймовірний результат -10 кг. За десять днів такого харчування будь-яка людина повинен втрачати по одному кілограму на добу. Ключ до успіху лежить через 10 днів моно-харчування, кожен день дозволено споживати лише один продукт. […]

Мотивація до заняття воркаутом: чому це круто

Причин, чому воркаут це круто, багато. Вони з лишком перекривають виправдання ліні, які придумує собі кожен. Свобода Заняття спортом часто асоціюються зі свободою руху, але в воркауте є й інша свобода. Воркаут не затиснутий в тісні задушливі рамки спортзалу, він може вийти на вулицю, вдихнути свіже повітря, відчути себе героєм, тренується там, де йому зручно, в будь-який час – ось що дає воркаут. Фінансове питання Тренування в спортивному залі коштує грошей. Потрібно заплатити за абонемент, тренера, якщо зібралася ціла компанія, – за оренду залу. […]

Користь борсукового жиру – косметика та дієти

Найкорисніший борсучий жир, витоплений восени, тому що в осінній час року в підшкірній жировій прошарку борсука накопичується максимальна кількість поживних речовин. Жир широко застосовується в лікуванні респіраторних та кишкових захворювань, боротьби з передчасним старінням шкіри, а також є унікальною дієтичної біодобавкою. Користь У складі борсукового жиру містяться життєво необхідні організму кислоти: олеїнова, ліноленова і лінолева. Щоб зберегти міцне здоров'я і красиву зовнішність людина обов'язково повинен споживати їх упродовж усього життя. […]

Як пити яблучний оцет, щоб почистити організм

Якщо ви відчуваєте втому, яка «приклеює» до дивана, якщо не сяє свіжістю шкіра, не працює як годинник кишечник – прийшла пора почистити організм. Вивести з печінки і судин баластні речовини допоможе чарівний продукт – яблучний оцет! Про те, що чарівна рідина оздоровлює, омолоджує людину, знали вже в давнину. Стародавні єгиптяни з допомогою зброджуваних плодового екстракту доглядали за шкірою. […]

Калорійність геркулесову каші

Геркулесова каша, відома як «вівсянка», проводиться шляхом обробки зерен вівса. Овес відноситься до злаковим культурам, щоб отримати вівсяні пластівці, його обробляють за спеціальною технологією: прибирають тверду оболонку і сплющують зерна. Назву «геркулес» вівсянка отримала від однойменної торгової марки, з часом стала ім'ям прозивним. Користь і шкода Ви повинні знати, яка користь чи шкода може діставатися від вживання вівсянки. Геркулесова каша відноситься до групи "повільних" вуглеводів. […]

1 2 3 4 5 6 7